会吃会用才瘦身

时间:2018-03-14 21:01:57 来源:
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  阳光中刚有一点温度,女人们的瘦身盘算就被提上了日程。那么,如何健康减肥,如何让好的方式跟习惯成为减肥的催化剂呢?本报美容顾问、著名美容专家Nancy老师给大家提了多少点留心事项。

  减肥最艰难的事就是跟自己的食欲作斗争,怎么才华操纵食欲呢?有不少女性都尝试过抑制食欲的,Nancy老师认为,这种靠化学措施克制食欲的做法是不可取的,是以捐躯健康为代价的。还有一种安全的、物理的方法控制食欲,那就是在吃饭前大略半个小时,吃一片膳食纤维素,由于膳食纤维素片就像紧缩饼干一样,是把膳食纤维压缩成一小片的,所以吃过之后要喝一点水,这样就很容易有饱腹感。这跟饭前先喝汤的情理是一样的,但汤也不能喝太多,不然可能会冲淡胃酸影响消化。假如不习惯吃膳食纤维片,用一盘不加沙拉酱的蔬菜沙拉代替也是能够的。在吃饭的时候,要先吃菜。研究证明,先吃淀粉的话,会增加食欲,所以千万不要因为觉得饿就先吃主食。

  与比较,更多女性愿意信赖外用的减肥霜,什么样的减肥霜是有效的呢?Nancy老师介绍说,目前,相比保险有效的霜成分有咖啡因、左旋卡尼丁、常春藤、马尾草、海藻等。其中有些是抑制脂肪的形成,纤维素醚,有些则可能有紧致的成果。比喻有些瘦脸霜中就常用到咖啡因跟常春藤,所以也可以用瘦脸霜来调换霜。如果买不到这些成分的霜,也可以DIY。比如用20ml左右的个别乳液,加入海藻、马尾草的提取液10滴左右,或者参加葡萄柚精油、杜松精油,一共不要超过10滴,混淆后,跟霜的用法一样,配合手法,五六分钟。霜在皮肤上停留的时间越长越好,所以不要很快洗掉。霜活动前用效果最好,当初有些健身房有卖口服的含咖啡因、左旋卡尼丁的产品,也是倡导在运动前服用,配合运动,瘦身后果更突出。

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